ずっと見ていましたが、1ヶ月で6kgの減量は減らしすぎですね。 体脂肪を1kg減らすには約7,200キロカロリーの消費が必要です。 6kg減なので約43,200キロカロリーです。1日あたりに直すと約1,440キロカロリーになります。 食事だけでやろうとしますと…体を壊します。 ＃運動してもかなり厳しいですが…。 1ヶ月で減らせる最大値は体重の5%といわれています。 ＃これ以上減らすと防衛本能が働いて確実にリバウンドします。 6kg減らすなら、月2kgづつで3ヶ月かけることをおすすめします。 これなら1日約480キロカロリーですので、食事調整と運動でどうにかなりそうです。

＞ncsa3809さんへ いらっしゃいませ。 確かに数字の裏付けがあると、月に６ｋｇってのはけっこう無理のある数字のように思えてきますね。 地道に、気長に、増えないようにといった感じで臨んだ方が良さそうですね。 的確なご指摘ありがとうございます。 体重の５％って約６ｋｇだったりすりのですが・・・。 少しずつ確実に減らしていけるよう取り組んでいきます。