今日も安定の曇天です。雨よりはいい！
ただし外に出るとミストのような霧雨が・・・髪チリチリになる～。
先日は職場の人に「また髪切りました？」と聞かれました。
湿気ですよ～。

試合の翌日ですが本日は健康の話。興味がない方はスルーで。コンサネタはゼロです。

この２年くらいけっこう体調不良に悩まされていた私。
年齢も年齢だしとは思いつつ、やはり自分の体調管理くらいはちゃんとしなくてはと考えてました。
自分の体と向き合う。
と一口に言っても何をしていいのやら・・・
とりあえず「体重を減らすと健康診断の数値も安定するし、体調もいい」というのが頭の片隅にあったので半月・一ヶ月とスパンを決めて体重重視のダイエットを何度かしました。
が、しかし「何キロ減目標」という形でやるダイエットは達成したあとの保持が難しいのでした。
確固たる意思のある人ならば「二度と戻らないようキープする！」と自己管理できるのでしょうけど、なんせ意思がユルユルなので。
忙しかったりするとまたすぐダラダラ生活に戻ってしまう・・・

何か。何か「健康的」をメインとする食生活の改善が必要なのでは？と思い始めたのでした。
そんな中、次男くんの体のこともちゃんと考えなくちゃなぁと考えたり。
夫が「お通じが悪い～」と訴えたり。
家族全員が「体と向き合う」必要性が出てきた我家。
特に私以外はアレルギー体質なので「免疫力を上げる」ということも台所を預かる私の肩にかかるのでした。
で、免疫力を上げることに関係して「腸内環境を良くする」ということを最近テレビでよく取上げているので本も買って少し食生活を変えてみたのですが・・・
今日は冷え症についてなので腸活についてはまた後日。

ちょうど免疫力のことを調べ始めた頃に買ったこの本。

２０代の頃から愛読していた群ようこさんの『ゆるい生活』を読み、自分の症状も冷えが原因かも！と思い始めたのです。
もともと手足が冷たい末端冷え性ではありましたが、世間で言われるほどの「冷え性」だとは思っておらず。
それがこの数年カラダのダルさや頭痛、むくみなどの不快な症状に悩まされ「なんかカラダおかしい」と感じるようになってきました。

『ゆるい生活』では著者の群さんがある時からめまいを感じて漢方薬局へ通い、内臓の冷えが原因だということを知るのですが。
この中で「甘いものは体を冷やす」という部分を読み「これだ！」と思いました。
もともとあまり汗をかかない代謝の悪い体なうえに、甘いものが大好き。惰性でおやつを食べちゃう生活を長らくしていました。
そこに気づいたものの漢方薬局はちょっと敷居が高いので、市販の冷えやむくみにいいという漢方が主成分の第２種医薬品を飲んで様子をみることにしたのですが・・・
これが意外といい感じ♪
飲んでいることで食生活にも気をつけるので漢方製品だけの効果ではないかもしれませんが、ダルさや頭痛とまではいかない頭の重さを感じることが以前に比べるとかなり減りました。

漢方の薬はずっと飲み続けていますが、そこまで神経質に追求はしてません(笑)
飲む前に比べ体重が１キロほどストンと落ちましたが、体調で多少変動もあります。
この１キロはたぶん余分にたまっていた水分なのかと思ってます。
冷えは体に水分を貯めて冷えるらしいので。
甘いものも以前より摂取量は減りましたがやめられませんね～。
チョコレートとアイスクリームに関しては驚くほど食べなくなりましたが、時々食べると「やっぱおいち～」と幸せな気分になります（＾＾）

冷えのことを調べていて面白いなぁと思ったのは、南でとれるものは体を冷やすという説。
たとえば果物でも南国のフルーツ（バナナやパイナップル）は体を冷やし、北でとれるリンゴやぶどうはそれほどでもないと言われています。
砂糖も北海道で栽培されている甜菜（てんさい）の「てん菜糖」は沖縄産の「きび糖」よりおススメとか。
暑い地域の食べ物は体を冷やすというのは理にかなっているんですねぇ。


最近はテレビで「〇〇がいい」「〇〇で痩せる」と言うと品薄になるほど影響があります。
それだけみんな健康維持の意識が高いのはいいことなのかもしれません。
でも特定のものだけに固執すると逆に体調を崩すこともあるので気をつけなくてはいけないなぁと思います。
私のように飽きやすい性格だといつのまにかやめちゃうことも多いですし。
やはり地道に続けることが健康維持の秘訣かなぁと思います。
冷えるからと一切排除することも危険だなと肝に銘じてます。カリウムを含む果物などは必要な成分ですし。
だから「あ～バナナ食べたい」と思うときはカリウム不足かもしれないなと思ってます（＾＾）

まとまりもなく長くなってしまいました。
自分の冷えプラス家族の腸活で私のアタマの中はいつもなんらかの食品がクルクルまわってます。
そんな今日この頃(笑)