何度も書いていますが私は恵庭市にある自宅から
昨年４月に単身で茨城県南部の町へ引っ越しました。もちろん転勤のためです。
あれから１年半が経ちました。
帰る間隔は１ヶ月～２ヶ月半ぐらい。比較的頻繁に自宅へ帰っている方だと思います。

私は昨日の朝まで自宅に滞在していました。

そして今回初めて……
赴任先へ戻る気持ちの切り替えが、なかなか出来ないというのを体験しました。

理由は……　よくわかりません。
いや、本当は分かっているのですが、それを認めたくないのです (笑)


帰る前日、気まぐれが起きて北大構内を散策した後に
ようやく茨城へ戻る気持ちの切り替えが出来ました。
今回は エルムの杜 に救われた感じです （＾-＾）


転勤する前にメンタルヘルス関係の人から
『遠隔地への単身赴任はハイリスク』 だと警告 (注意か……) されました。
単身赴任スタート直後は多少の不安感があったものの
それを乗り越えた後は 『自分は案外うまくやれている』 と思っていました。


単身赴任は、まだまだ続くと思います。
とりあえず１年半が経過し
自分の感情を上手くコントロールさせるにはどうしたら良いのかを
よく考えていかなければならない段階に入ったのかも知れません。

そんな野暮なことは考えず、毎日を一生懸命に、或いは淡々と過ごせばいい！
と言われるかも知れませんが
どうも私はいろんなことを考えてしまう性質 (たち) なので （＾_＾；）

６月７日にエントリーした記事の 〔その２〕 です。
この ↑↑ ステッカーは厚別競技場のあちらこちらに貼ってありました。

ちなみに、昔にコンサのサポーターをしていた私の旧友は
今はコンサの話をしなくなりました。
理由は……　ファイターズのサポーターになったからです (笑)

もちろんこのステッカーが訴えたいのはそんな話ではありません。

湘南戦の日、札幌ドームのあちらこちらに貼ってありました。
札幌市も真剣に取り組んでいるようですね （＾o＾）

１時間でできた仕事が１日かかっている という事が
ひょっとして いのちの問題かもしれません につながるプロセスが
今ひとつハッキリわからない方は ↓↓ をご覧ください。

どういうわけか昨年４月以来、私の周りには理不尽に思えることが多くなっています。

内容は明かしませんが、今日はあまりの理不尽な指示に徹底抗戦を挑みました。
珍しくマジギレ寸前までいきましたヨ。
多少のことは我慢して受け入れるけど、今日のは堪忍袋の緒が切れました (笑)

このように理不尽がまかり通っている原因は
大半の人が理不尽な要求等にモノも言わず
ただただ従うばかりだった歴史があったんだろうと私は分析しています。

理不尽な要求ばかりする連中から
『あいつに関わると面倒だから……』 と言われる存在にされたとしたら
それは私にとって大いに結構なことです （＾o＾）

理不尽な要求等を我慢してストレスを溜めた人の元気を取り戻すための支援も
私のもう１つの顔なので
理不尽の芽を見つけたら、それを摘み取るのも私の役割だと思っています。



ちなみに今日徹底抗戦した理不尽な指示については
最後の最後にどんでん返しが起こるというオチがつき、私の意見が通りました。
メデタシ　メデタシ！


ただし正義の味方ぶって抗戦ばかりしていると
そういうのを良く思わない第三者が現れて攻撃を受けたり
下手したら失職……なんてこともある……
そういうリスクをいつも頭に置いて行動できるような大人になりたいです （＾_＾；）
大人どころか既に老齢の域に入っているのかも知れませんけどね (笑)

明日ひさびさに北海道へ帰るというのに
ＰＭは散々な事が続いて急激にストレスを蓄積してしまいました。
普通なら大声で怒鳴り散らすのでしょうが
それが出来ない私は必死に感情を抑えこむしかありません。

職場カウンセラー (ピアカウンセラー) の我々は
毎日交代で昼休みと仕事が終わった夜にカウンセリングルームで待機しています。
ちなみに私は水曜日が当番。

こんな気分で明日を迎える事が出来るのだろうか……。
そう思った私は、本日当番であるカウンセラーのカウンセリングを受けてみました。

約１時間……ホントは１時間２０分、いいだけしゃべりまくりました (笑)
しゃべりまくった先に何があるのかは当然わかっていました。
通常はカタルシス作用が起こります。つまり気持ちがスッキリするのです。
それで私はどうだったかというと……

過去に経験がないくらい気持ちがスカッと晴れました （＾o＾）　本当です！
私を落ち込ませたストレッサーが、なんだかとても小さな存在になりました。
ナゼそんな小さいストレッサーに心を揺さぶられたのだろう……と不思議に感じました。
そしていつも通りにやれば楽勝なんだ！という結論を自分なりに出すと
そこには真面目な顔をしようと思っても笑顔を抑えられない自分がいました。

一般的に、自分の思いを聴いてもらうことでカタルシス効果が起こると言われています。
配偶者、友人、上司、先生など皆さんの周りには様々の話し相手がいらっしゃると思います。
でも１時間、或いはそれ以上の時間、じっくり話に耳を傾け続けてくれる人は
なかなか、いないのではないでしょうか。

プロのカウンセラーは１時間数千円の料金を払わないと話を聴いてくれませんが
学校や職場などにいるカウンセラー (本職でもピアカウンセラーでも) は何度訪ねても普通は無料です。

上司に思いがけず怒られたり、家庭内の雰囲気が気まずくてモヤモヤしていたり
学校に嫌な奴がいて我慢できない時など
１時間ほど愚痴を聴いてくれる相手が１人いるだけで人生は随分楽になると思います。

今日はそんな事を身をもって体験し、まさに終わり良ければ……的な木曜日でした。

今回はメンタルヘルス関連の独り言です。

そういう分野に興味のある方以外は読んでも面白くないと思うのでたたんでおきます。
しかも自慢話っぽいし (笑)

ベガルタ仙台との練習試合は詳細が不明ですが結果から見ればダメダメな感じ。

そして今日の私もダメダメな午後でした。

自分１人で勝手にダメだったと思い込んでいるだけなのですが
ダメージが結構大きくて、マイブームのコロナextraを飲み干したぐらいです (笑)

これぐらいはやれるはず！という自分と、ありのままの自分とに差があり過ぎて
ダメになっちゃったのだろうと分析できているのが、せめてもの救いです。


今日は大事な会合があったのですが
その中で、やんちゃな子供っぽい自分が出まくったような気がします。
周囲の人もそう感じたかも知れません。
抑えなきゃ！と思っても出てしまうやんちゃな子供が発するような言語の数々。
心の中で 『これは本来の自分じゃない！』 と言い聞かせました。
でも実はこれが私の自然なパーソナリティなのかも知れません。
それならそれでいいじゃないか！というのもアリだとは思うけど
正直それが本来の自分の姿なら結構残念な気分です。

とりあえず明日から１週間 『主訴と見立て』 を予習しておかなきゃ！

今日、どうしても自分の表情を確認しなければいけない事情があって
洗面所の鏡を覗いてみました (笑)

笑顔とか驚いた顔とか作って (多少無理して) 鏡で見てみると
自分では笑顔のつもりが全く笑顔になっていなかったり……。
思い描いているイメージどおりには、なかなかなってくれないものです。

一体どうして鏡で表情を確認するのかと思われるかも知れませんが
今そういう関係の研修を受けている……　という事です。



それにしても今日の私は随分と疲れた顔になっているな～。
いつもかな (笑)

前の前のエントリーで多忙な日が始まるって書いたけど
昨夜から１２日までの日程を１つの流れでみるから多忙に感じるんじゃないかな～
と今朝方フトンの中で考えました （＾-＾）

今日、これから出張先へ行き夜は羽田から恵庭の自宅へ。
明日と明後日は自宅や札幌ドームで過ごし８日に茨城へ戻るわけですが
その８日 (月) こそが私の気持ち切替日！
そこでスイッチを入れ直して９日からの苦痛な研修へ臨めば良いのです。

これでまた１つ大人になったな～ ……じゃなくて老人に近づいたな～ (笑)
まあ、どのみち来月１つ歳をとりますが (笑)

しばらくの間は天気も味方してくれるようなので (← 晴れ男ですから) ！

とりあえず帰省間はノンビリを楽しみます （＾o＾）
さて、そろそろ出張先へ向かうとしましょう！

内容はさておき、精神的にハードな日々がこのところずっと続いていて (笑)
もちろん私自身、結構意地を張ってポリシーを崩さないようにしようと
少し無理している部分があるかも知れませんが
結果的に落ち込んでいるのは間違いありません （＾_＾；）

やっぱり家族と離れて暮らしていると
何があっても１人で対策を講じなくてはならないから試練ですよね～。

明日は一体どんな事態が待っているのか不安と言えば不安なので
今夜は、さっきレンタルしてきた Ｍｒ．ビーン でも見ながら寝ることにします (笑)

私が現在住んでいる町の近くに実家があるという
平成１９年末～翌年２月にかけて行われたカウンセリング研修の同期生が
２日前の夜から帰郷していまして、とても素敵なお土産を頂きました （＾o＾）

ＪＲ帯広駅から１７ｋｍほど南下。
とかち帯広空港からだと１０ｋｍ弱を北上したところ。
お菓子の館のあくつ で販売されている生チョコ 北の石畳 です。


言われたとおり冷凍庫でキンキンに冷やし
思い出しては少しずつ食べています （＾ー＾）

最近、ブログにコメントが入った時の携帯着メロ……　いや、着ボイスは
『出ました！パターン青！使徒です！』 という伊吹マヤの声 (笑)

あっ、そんなことはどうでもいいんです （＾_＾；）
それよりも今日は、本当に素晴らしい体験をさせていただきました！

実は、プロのカウンセラーさんとお会いする機会がありました。
私も職場カウンセラーをやらせていただいているので１度ご挨拶しておこう！と思い
早速訪ねまして、約１時間マンツーマンで
雑談形式ではありましたが、本当に勉強になるお話しをたくさん聴かせていただきました！

こちらへ赴任する少し前 (３月) にも臨床心理士さんを訪ねる機会があり
多くの参考になるお話を聴かせていただいたり。
冷静に周囲を見渡せば、少しの勇気を出し、積極的に行動することで
勉強できるチャンスというものは沢山あるものなのですね （＾o＾）
これからも勉強を重ね、吸収できるものは吸収し
公私共に日々の生活を充実させていければ！と思います。

なお、今日お会いした心理カウンセラーさんは
過去にテレビ出演したこともあるし、本も出版されているので紹介します。

３夜連続の送別会第２弾が先ほど終了しました。
昨夜は定年退職する人達の送別会でしたが、今日と明日は私を含めた数名の送別会です。

本音を言えば
道外への転勤である上、初めての単身赴任という不安……
次の職場での新しい人間関係 (初対面の人だらけ) への不安……
全く初めて経験する職務に就くことへの心配……
そして残務整理と後任者への申し送り……
次々とやって来る職場の転出関連行事……
来週水曜ＰＭは、カウンセラー室待機 (４時間)……
増してや勤務先は決まれども未だ居住先が決まらず……
当然引っ越しの日程も決められない状況……
だからフェリーの予約も出来ない……　とりあえず今の時点では空席アリだけど。
　↑↑↑
といった数多くのストレッサーに押しつぶされそうな私ですが
職場の皆さんがせっかく企画してくれる送別会を
欠席することなんか絶対に出来ませんものね。
こんな気持ちになっている人って、この時期は大勢いらっしゃると思います。


先日、あるメンタルヘルス関係者から
「転出入時のストレスは、その影響が出るまでにタイムラグがあるから気をつけて！」
と忠告されました。

転出前は 『全て乗り越えなきゃ！』 と気合いが入った状態で日々を過ごし
転出先では 『仕事を早く覚えなきゃ！』 と気持ちの引き締まる日々が続き
それが落ち着いた後になって急に脱力感に襲われたりする部分がタイムラグなのでしょうね。
時期的にはＧＷ明けあたりかも知れません。


そこで私が考えた作戦です！

転出先で仕事を覚えようと頑張るのは仕方ないことです。
でも転出前の頑張りに関しては案外手を抜いてもＯＫな部分があると思います。
手を抜けるところは少しでもチカラを抜いて
新しい職場で仕事に就くまでは出来るだけダラダラ過ごす……
な～んていうのもアリかも知れませんヨ （＾o＾）

しかしながらダラダラ過ごして良い部分っていうのも
実は、なかなか見つからないんですよね～ （＾_＾；）

ありのままの自分とこうでありたい自分に差があり過ぎると……
もっとわかり易くいうと
現状の自分と本当はこれぐらいやれるはずだと思う自分に差があり過ぎると
場合によっては自分で悩みを構築することになってしまいます。

それで本当に悩んでしまっている場合は、考え方を変えることが大事です。


ゴルフを例にしてみます。

「う～ん、おかしいぞ。私はドライバーなら２００ヤードぐらいは軽く飛ぶはずなんだ。
なのに近頃は全然飛距離が出せないんだ。一体どうしちゃったんだろう ……」

現状の自分と本当はこれぐらいやれるはずだと思う自分に差がある状態です。

そこで考え方を変えてみます。

「そうか、飛距離が出ないのは歳のせいかも知れないな。
でも寄せのショットやパターなら少しは自信あるし
これなら歳をとっても技術と経験でカバーできるはずだから
それでスコアを維持していけばいいんだ！よ～し、まだまだ頑張れるぞ！」

という感じです （＾o＾）


もしちょっとした悩みが構築されたなら
案外こういうやり方で、あっさり抜け道が見つかるかも知れませんヨ！

朝青龍 明徳 (モンゴル国)  本名：ドルゴルスレン・ダグワドルジ

素晴らしい実績と激しい気性の力士さんでしたが
その激しい気性が災いしたのか、今回の暴力事案が決定的となって昨日引退を表明。

私自身、相撲には全く興味がありませんが
彼は 「頑張って」 の声に反応し
俺は横綱なのにこれ以上どう頑張れというのか！ 的な気持ちで憤慨し
事案に発展したそうです。


よく うつ病 の人に 「頑張れ！」 の激励をしてはいけないと言われていますね。
結局それも朝青龍の気持ちに近いのではないでしょうか。


「頑張れ！」 と言われてどう思うか

＜例１＞　『……自分なりに頑張って元の生活に戻ろうとしているつもりなのに
　　　　　まだまだ頑張りが足りないと周りから思われているのかな……』

＜例２＞　『……無理だよ……頑張れないんだもの……一体どうすればいいのさ……』

うつ病から完全に抜け出していない人は ↑↑ こういう感じに
なっちゃうケースが多いのです。

だから日頃何気に使われまくっている 「頑張れ！」 の一言を
うつ病の人には極力言わない方が良いのです （＾-＾）

「頑張れ！」 の次に 「しっかりしろや！」 なんて叱咤されたら
場合によってはぺしゃんこになっちゃいますからマジで注意しましょう （＾o＾）

うつ病に関係なく、私の過去の経験から見ると
スポーツマン (スポーツ選手に限らず) で気性の荒めな人には
そのスポーツの最中に 「頑張って！」 と声を掛けると
終わった後に 「おい！あれ以上どう頑張れって言うんだ！」 と
怒ったりする傾向があると思います （＾_＾；）


今日は朝から、朝青龍引退の記事を目にして思いついたことを書かせていただきました。
では仕事へ行ってきます !!